Înscrie-te!

CURS

Stres, Burnout & Wellbeing Management

Tehnici Psihologice pentru Combaterea Stresului, Relaxare și Stare de Bine

●  12-21 Mai  ●  Marți, Joi: 19.00 – 21.00 ● online, live ●

De la stres la stare de bine!

Calm interior și claritate!

Fiziologia stresului

Mintea și Corpul

Factorii Declanșatori

Identificare și Eliminare

Tehnici Eficiente

Relaxare și Detensionare

Plan Personal

Transformare durabilă

Pui bazele unui stil de viață și de lucru mai relaxat, mai echilibrat și mai sustenabil.

Pui bazele unui stil de viață și de lucru mai relaxat, mai echilibrat și mai sustenabil.

Dacă:

  • vrei să previi stresul cronic și să nu ajungi la epuizare,
  • simți că presiunea zilnică îți afectează energia, claritatea și starea de bine,
  • îți este tot mai greu să te relaxezi cu adevărat, chiar și atunci când iei pauză,
  • vrei să înțelegi mecanismele psihologice ale stresului și burnoutului,
  • simți că ai nevoie de tehnici concrete pentru calmare, echilibru și reglaj emoțional,
  • vrei să îți recapeți controlul asupra minții, reacțiilor și resurselor interioare,
  • vrei să funcționezi mai sănătos, mai clar și mai sustenabil în plan personal și profesional,

Cursul Stress & Burnout Management este pentru tine: înțelegi mai bine ce ți se întâmplă, înveți tehnici psihologice aplicate și pleci cu instrumente concrete pentru a reduce stresul, a preveni burnoutul și a-ți recăpăta echilibrul.

De la epuizare la regenerare!
Echilibru, energie și stare de bine!

Agenda Programului

Treci de la stres și epuizare la echilibru, claritate și stare de bine

01

Marți, 12 Mai | 19.00 – 20.00

Înțelegerea stresului și burnout-ului

Înțelegi ce sunt cu adevărat stresul și burnout-ul, care sunt diferențele dintre ele și cum îți afectează mintea, corpul și comportamentul. Identificăm simptomele fizice, emoționale și comportamentale ale suprasolicitării, precum și impactul lor asupra vieții profesionale și personale. Opțional, poți opta și pentru un audit profesional al stresului, ca să știi concret de unde pornești.

02

Marți, 12 Mai | 20.00 – 21.00

Identificarea declanșatorilor și tiparelor personale

Aprofundezi factorii personali și profesionali care îți întrețin stresul și epuizarea, inclusiv pe cei mai puțin conștientizați. Lucrăm pe identificarea tiparelor automate de reacție, a surselor recurente de tensiune și a vulnerabilităților personale. Vei înțelege mai clar ce te consumă, cum ajungi la suprasolicitare și ce trebuie schimbat.

03

Joi, 14 Mai | 19.00 – 20.00

Tehnici eficiente de reducere a stresului – partea I

Înveți cum să recunoști și să corectezi gândurile care amplifică stresul, folosind tehnici cognitiv-comportamentale simple și eficiente. Lucrăm aplicat pe restructurare cognitivă, respirație diafragmatică, tehnica 4-7-8 și exerciții de autoreglare, astfel încât să poți reduce rapid tensiunea și să îți recapeți calmul și claritatea în situații solicitante.

04

Joi, 14 Mai | 20.00 – 21.00

Tehnici eficiente de reducere a stresului – partea II

Aprofundezi metode psihologice și corporale de relaxare, cu efect real asupra stresului acumulat. Practicăm mindfulness, meditație ghidată, relaxare musculară progresivă, antrenament autogen Schultz, tehnici de vizualizare și afirmații pozitive. Vei descoperi ce ți se potrivește cel mai bine și cum poți integra aceste practici în viața de zi cu zi.

05

Marți, 19 Mai | 19.00 – 20.00

Strategii pentru reducerea stresului la locul de muncă

Înveți cum să reduci presiunea din mediul profesional prin limite sănătoase, prioritizare, organizare și comunicare asertivă. Lucrăm pe soluții practice pentru stresul de zi cu zi de la birou, astfel încât să îți poți exprima nevoile fără conflicte inutile și să gestionezi mai bine solicitările, ritmul și tensiunile profesionale.

06

Marți, 19 Mai | 20.00 – 21.00

Modificări ale stilului de viață pentru gestionarea stresului

Înțelegi cât de mult influențează stilul de viață nivelul de stres și capacitatea ta de refacere. Vorbim despre mișcare, alimentație, somn, hobby-uri, timp personal și ritualuri de recuperare, ca elemente esențiale pentru echilibru psihic și energie bună. Vei învăța cum să faci schimbări simple, dar valoroase, care îți susțin starea de bine pe termen lung.

07

Joi, 21 Mai | 19.00 – 20.00

Reziliență emoțională și prevenirea burnout-ului

Înveți cum să îți construiești o relație mai sănătoasă cu presiunea, cum să îți protejezi resursele interioare și cum să previi recăderea în suprasolicitare. Lucrăm pe reziliență emoțională, limite personale, igienă psihologică și mecanisme de protecție în perioade intense. Modulul te ajută să treci de la reacție la prevenție conștientă și sustenabilă.

08

Joi, 21 Mai | 20.00 – 21.00

Plan personal de acțiune și transformare durabilă

La final, îți construiești propria strategie personală de gestionare a stresului, adaptată stilului tău de viață și provocărilor tale reale. Integrezi tehnicile învățate într-un plan clar, realist și ușor de aplicat, astfel încât schimbarea să nu rămână doar o intenție. Pleci cu direcție, instrumente și un sistem personal de echilibru și prevenție.

09

Test online, opțional | Oricând între 12-21 Mai

Test Evaluare Nivel Burnout (test validat, raport individual detaliat)

Ai posibilitatea să îți evaluezi nivelul de risc de burnout printr-un instrument validat științific, folosit pentru identificarea simptomelor de epuizare, distanță mentală, afectare cognitivă și emoțională. Testul îți oferă un reper clar și obiectiv despre starea ta actuală, astfel încât să înțelegi mai bine unde te afli și ce ai nevoie să schimbi.

Cui se adresează:

Celor care au un program încărcat și obositor și care doresc să știe cum își pot transforma activitatea într-una mai echilibrată

Celor care își doresc să fie mai rezilienți în fața provocărilor și să învețe să se bucure de viață prin tehnici psihologice de relaxare

Celor care simt că stresul le afectează sănătatea și relațiile și vor să descopere metode de a-și îmbunătăți bunăstarea generală

Celor care vor să afle cele mai noi, testate și perfomante tehnici de stress management, ca să ducă o viață echilibrată într-un mod sustenabil

Celor care vor strategii dovedite pentru prevenirea burnout-ului și menținerea unui echilibru sănătos între viața personală și profesională

Materiale Bonus Incluse în Program

Participanții primesc gratuit instrumente practice care completează și susțin procesul de de-stresare

01.

Ghid de igiena somnului cu ritualuri și recomandări aplicate

02.

Ghid de relaxare musculară progresivă pentru uz zilnic

03.

Kit de prim ajutor psihologic pentru zile tensionate

04.

Playlist piese selecționate pentru relaxare, meditație și somn

05.

Protocol complet de mindfulness și meditație

06.

Set exerciții de stretching pentru birou

07.

Protocol de afirmații pozitive pentru calm și stare de bine

08.

Checklist pentru prevenirea burnout-ului și autoevaluare periodică

09.

Tehnică de respirație pentru reducerea rapidă a stresului

10.

Exercițiu pentru reglare emoțională în momente de presiune

11.

Rutină de dimineață pentru echilibru mental în timpul zilei

12.

Tehnică de grounding pentru calmare și revenire în prezent

13.

Plan personal anti-burnout cu pași concreți și măsuri preventive

De ce să participi la curs: rezultate
care fac diferența

Lucru prin interacțiune, exerciții și implicare directă:

  • Pleci cu o mai bună înțelegere a propriului stres

  • Pleci cu tehnici concrete de calmare și autoreglare

  • Pleci cu exerciții practice relaxare și mindfulness

  • Pleci cu soluții aplicate pentru reducerea stresului la birou

  • Pleci cu repere clare pentru prevenirea burnout-ului

  • Pleci cu idei utile pentru un stil de viață mai echilibrat

  • Pleci cu propriul plan personal de gestionare a stresului

Feedback personalizat

Exerciții aplicate & studii de caz
Instrumente gata de folosit

Experiență de clasă, în persoană

Învață să gestionezi Stresul Evită să ajungi în Burnout

Acest curs abordează provocările crescute ale Stresului și Burnout-ului în mediul profesional contemporan și oferă tehnici psihologice avansate pentru combaterea stresului și promovarea relaxării. Vei explora natura și impactul stresului asupra eficacității personale și profesionale, învățând să identifici semnele precoce ale epuizării și să aplici strategii eficiente de prevenire și intervenție. Acest program este conceput pentru a te ajuta să îți redobândești echilibrul, să îmbunătățești gestionarea emoțiilor și să cultivi o stare de bine durabilă.

Recunoști simptomele
Reduci tensiunea
Gestionezi emoțiile
Îți recapeți calmul
Îți refaci energia
Construiești echilibru
Cultivi starea de bine
Previi burnoutul

Cursul de Stress & Burnout Management te învață să:

  • Să recunoști din timp semnele stresului și epuizării

  • Să aplici tehnici rapide și eficiente de calmare

  • Să îți gestionezi mai bine emoțiile și reacțiile

  • Să reduci presiunea acumulată la locul de muncă

  • Să îți construiești obiceiuri sănătoase de echilibru și refacere

  • Să previi burnout-ul și să funcționezi mai sustenabil

Lector Program: Sorin Faur

Psiholog | Autor | Trainer | Master NLP Coach | Speaker

Sorin este psiholog cu drept de liberă practică, autor, trainer și Fondator Academia de HR, cu peste 25 de ani de experiență în psihologie, resurse umane, leadership, training și dezvoltare personală. Are o formare solidă în domeniu, fiind licențiat în Psihologie, absolvent al unui program postuniversitar în Psihodiagnostic și Psihoterapie Experiențială și al unui Master în Psihologie Organizațională și Resurse Umane. Formarea sa este completată de un Executive MBA la Vienna University of Economics and Business și de o specializare în antreprenoriat la MIT – Sloan School of Management, USA, alături de multiple certificări internaționale

Parcursul său profesional îmbină expertiza psihologică cu experiența executivă și organizațională, acumulată în roluri de top în companii globale precum Adecco, Ipsos și BDO, unde a coordonat proiecte complexe de HR, dezvoltare organizațională și leadership, inclusiv la nivel regional, în 14 țări din Europa de Est și Balcani.

Pe lângă calitatea de psiholog, Sorin este multiplu certificat în NLP, la unele dintre cele mai prestigioase școli internaționale din domeniu: Certified NLP Master Coach, Certified NLP Master Practitioner, Master Practitioner of Hypnotherapy, Master Practitioner of Time Line Therapy și New Code NLP Practitioner for Coaching Excellence. A avut oportunitatea rară de a studia direct cu John Grinder, cofondatorul NLP, precum și cu mentori de renume mondial precum Michael Carroll, Carmen Bostic St. Clair și Colette White. În practica sa, NLP-ul îmbinat cu psihologia, devine un cadru aplicat de transformare, schimbare și activare a resurselor personale (clarificarea obiectivelor, depășirea blocajelor, optimizarea comunicării, gestionarea emoțiilor și susținerea performanței personale și profesionale).

Sorin este membru în organizații profesionale reputate, naționale și internaționale, între care: Colegiul Psihologilor din România, Asociația Psihologilor din România, Asociația de Psihologie Industrială și Organizațională, American Board of NLP, American Board of Hypnotherapy și Time Line Therapy Association.

Stresul se combate și se gestionează prin conștientizare, tehnici psihologice, echilibru și grijă reală față de tine.

Mai multe despre Sorin aici.

25+

Ani de experiență în profesie

Sorin Faur

Psihologia Performanței

Ajut oamenii să devină relevanți, competitivi și bine poziționați în piața muncii!

Despre mine

Psiholog & HR

Psihologia muncii și dezvoltare organizațională, motivare și retenție, recrutare și selecție, consiliere vocațională și de carieră

Autor & Speaker

Autor al unor lucrări practice și speaker pe teme de motivație, people management și performanță profesională

Trainer & Formator

Peste 7.500 ore de training livrate pentru peste 10.000 cursanți, în 25 ani de carieră dedicată dezvoltării personale

SALT LA URMĂTORUL NIVEL

Treci de la stres acumulat, tensiune și oboseală cronică la mai mult echilibru, claritate și control interior. Înveți să înțelegi ce ți se întâmplă, să recunoști din timp semnalele epuizării și să aplici tehnici concrete de calmare, relaxare și autoreglare. Și astfel, îți recapeți energia, starea de bine și capacitatea de a funcționa sănătos și sustenabil.

Meriți să trăiești și să lucrezi în echilibru, nu în epuizare!

Testimoniale

Un curs foarte valoros, bine structurat și extrem de util. Mi-a plăcut mult stilul trainerului: clar, calm, empatic și foarte aplicat. Nu a fost doar despre a înțelege stresul, ci despre a învăța concret ce să faci cu el. Am plecat cu tehnici simple, eficiente și ușor de integrat în viața de zi cu zi.

Andreea T.

Marketing Specialist

Un curs foarte bine livrat, cu informații clare și exerciții care chiar funcționează. Mi-a plăcut mult abordarea practică și felul în care Sorin explică simplu lucruri complexe. Am început să folosesc încă din timpul cursului tehnicile de respirație și de reducere a tensiunii și am simțit rapid diferența.

Mihai R.

Full-Stack Developer

Am apreciat foarte mult combinația dintre explicațiile psihologice și exercițiile practice. Cursul m-a ajutat să înțeleg mai bine de unde vine presiunea pe care o simțeam și cum pot interveni înainte să ajung la epuizare. Sorin creează un spațiu sigur, profesionist și foarte plăcut de lucru.

Ioana M.

Sr. Financial Analyst

Ceea ce mi-a plăcut cel mai mult a fost că nu am simțit deloc că particip la un curs abstract sau prea teoretic. Totul a fost aplicat, relevant și foarte bine conectat la realitatea profesională de zi cu zi. Se vede clar că Sorin are experiență, prezență și multă credibilitate, iar tehnicile prezentate sunt cu adevărat utile.

Alex B.

Production Manager

Pentru mine, acest curs a venit exact la momentul potrivit. Am descoperit tehnici reale de relaxare și autoreglare, nu doar concepte teoretice. Interacțiunea cu Sorin a fost excelentă, iar atmosfera a fost una caldă, deschisă și foarte bine condusă. Recomand cursul oricui simte că are nevoie de echilibru și claritate!

Raluca S.

HR Generalist

Cursul m-a ajutat să îmi pun ordine în minte și să înțeleg mai bine cum reacționez la stres. Am apreciat stilul lui Sorin, foarte convingător, profesionist și în același timp apropiat. Este unul dintre puținele cursuri din care chiar pleci cu instrumente concrete, ușor de folosit imediat, nu doar cu idei generale!

Vlad M.

Sales Manager

Întrebări frecvente

Cursul este potrivit pentru persoane care se confruntă cu stres ridicat, suprasolicitare, oboseală mentală sau emoțională și care vor să învețe cum să își recapete echilibrul. Se adresează atât angajaților, managerilor, antreprenorilor, cât și oricărei persoane care simte că presiunea zilnică începe să o afecteze.

Da. Cursul este foarte potrivit pentru cei care lucrează într-un ritm intens, au multe responsabilități și au nevoie de tehnici concrete pentru a reduce stresul, a preveni epuizarea și a funcționa mai sănătos și mai sustenabil.

Burnout-ul este o stare de epuizare psihică, emoțională și fizică produsă de stres prelungit, mai ales în context profesional. Se poate manifesta prin lipsă de energie, distanțare emoțională față de muncă, iritabilitate, scăderea motivației, dificultăți de concentrare și senzația că nu mai poți face față.

Da, absolut. Cursul nu este doar pentru cei care au ajuns deja la epuizare, ci și pentru cei care vor să prevină burnout-ul, să înțeleagă mai bine semnalele stresului și să își construiască obiceiuri sănătoase de echilibru și autoreglare.

Nu. Poți participa și dacă doar simți că ai nevoie de mai mult calm, claritate, relaxare și instrumente practice pentru a gestiona mai bine presiunea de zi cu zi.

Nu. Cursul este puternic aplicat și include exerciții, tehnici concrete, reflecție ghidată și instrumente utile pe care le poți folosi imediat în viața ta personală și profesională. Accentul este pus pe practică, nu doar pe explicații teoretice.

Vei învăța să recunoști semnele stresului și burnout-ului, să identifici declanșatorii personali, să aplici tehnici de calmare și autoreglare, să folosești exerciții de respirație, relaxare și mindfulness, să îți îmbunătățești stilul de viață și să construiești un plan personal de prevenire și echilibru. Pentru detalii, vezi Agenda cursului.

Da. Acesta este unul dintre punctele forte ale cursului. Vei pleca cu exerciții și tehnici pe care le poți folosi imediat în situații reale: la birou, acasă, în perioade aglomerate sau în momente de tensiune emoțională. Pentru detalii, vezi secțiunea Materiale Bonus Incluse, în descrierea cursului.

Da, cursul te poate ajuta să înțelegi mai bine ce ți se întâmplă și să începi să lucrezi concret cu stresul tău. Vei primi repere, tehnici și instrumente care te ajută să reduci tensiunea și să îți recapeți controlul interior.

Da. Cursul include instrumente de autoobservare și, opțional, un test online de evaluare a riscului de burnout, care te ajută să înțelegi mai clar unde te afli și ce zone ai nevoie să protejezi sau să îmbunătățești.

Nu. Cursul este accesibil tuturor. Tehnicile sunt explicate clar de lectorul psiholog, pas cu pas, astfel încât să poți începe să le folosești fără experiență anterioară.

Ideal este să participi la toate. Dacă totuși ratezi o sesiune, primești oricum suportul de curs și toate materialele bonus. Suplimentar, ai posibilitatea să o recuperezi gratuit la o ediție viitoare.

Mai multă claritate, calm și control emoțional, reducerea tensiunii acumulate, un somn mai bun, tehnici concrete pentru gestionarea stresului și un plan personal prin care să previi suprasolicitarea și burnout-ul.

Da, absolut. Tehnicile și instrumentele din curs sunt utile în toate ariile vieții: relații, decizii, gestionarea emoțiilor, echilibru personal și starea generală de bine.

Mai puțin stres, mai mult echilibru!

Te ghidăm spre calm, claritate și stare de bine!

Arta și știința de a trăi în echilibru!

Vreau să mă bucur de viață!

Tot ce trebuie să știi pentru a gestiona stresul, de la un psiholog cu experiență!

Beneficii:

Online, live, intensiv, aplicat
Înțelegi stresul în profunzime: știi ce ți se întâmplă și de ce
Creșterea autocontrolului și a clarității mentale
Dezvoltare de competențe concrete de gestionare a stresului
Reducerea tensiunii acumulate: tehnici practice, ușor de aplicat
Prevenirea burnout-ului: recunoști din timp semnalele de risc
Reglare emoțională: reacționezi mai calm și mai echilibrat
Tehnici de respirație, relaxare și mindfulness: instrumente cu efect imediat
Strategii pentru stresul de la locul de muncă: prioritizare, limite, comunicare
Îmbunătățirea stării de bine: mai mult calm, energie și echilibru
Schimbări sănătoase de stil de viață: somn, refacere, ritm, recuperare
Reziliență psihologică: funcționezi mai bine în perioade solicitante
Framework-uri și repere clare: știi ce faci, când și de ce funcționează
Plan personal de acțiune următoarele 30 zile: pași concreți pentru echilibru și prevenție
Materiale bonus și exerciții practice: resurse gata de folosit
Timp și energie câștigate: mai puțin haos interior, mai mult control și claritate

Ce include:

8h curs intensiv, practic, interactiv
8 module cu tot ce trebuie să știi
1 test validat opțional
Program structurat, aplicat
Exerciții și studii de caz reale
Instrumente utilizabile imediat
Suport pe parcursul programului
Networking de calitate cu ceilalți cursanți

Profită de Oferta Specială și înscrie-te acum! Te vom contacta în scurt timp.

210 Euro de la 290 Euro

+TVA. Se emite factură fiscală, cursul poate fi decontat.

    De acord cu prelucrarea datelor furnizate în scopul înscrierii

    Dacă ai întrebări, trimite-ne un email sau sună-ne la telefonul afișat. Mulțumim!

    Date de contact

    0754070007
    contact@academiadehr.ro